EL COMPLEMENTO DEL ACIDO PANTOTENICO
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COLINA
/ CHOLINE
Desde la
comida que uno come, el hígado produce COLINA. Pero nunca la cantidad
necesaria.
La dosis standard es de 500 mg por día. Medio gramo.
Dosis:
Como
máximo se puede tolerar 3.500mg. Son 3 ½ gr. A partir
de ahí puede haber bajonazos de la presión arterial,
náuseas, diarrea, y la madre que lo parió. Por si acaso
no pasarse de los dos gramitos.
Por
ejemplo un buen pedazo de carne puede tener 350 mg.
Media taza de frijoles de soja sólo 100 mg.
Un huevo 100 mg., pero no se puede comer mucho huevo tampoco por ser
insaludable.
Un filete de salmón de 100 gr. también tiene unos 100mg
de COLINA.
Una porción grande de brócoli 35mg.
No
queda otro remedio que ingerir la que viene en el frasquito.
Porái se dice que la COLINA puede ayudar a reducir peso pero no hay
estudios científicos fehacientes.
La COLINA
juega un importante papel cerebral, influenciando la memoria, la inteligencia
y un positivo estado de ánimo. Nada más y nada menos.
Se está
experimentando dosis de 1000 mg a este respecto en gente mayor, con buenos
resultados.
Asimismo
se está experimentando para la enfermedad de la esquizofrenia como
complemento de la medicación tradicional, con resultados contradictorios,
pero en ningún caso, negativos.
Se está
usando para la fatiga crónica con resultados positivos pero pobres.
Aunque a mí sí me va muy bien.
No está
definido si es un aminoácido o un pariente de la Vitamina B-12. También
se lo llama la Vitamina B-5.
Algún
físico culturista la está usando pero no está muy divulgada.
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