Se usa para dar forma a los músculos.
Explicado demasiado simplemente, esto se produce mediante la adición celular de agua.

Esto incluye los músculos de todo el cuerpo: Biceps, corazón, pulmones, movimientos intestinales, rostro, etc.

Reformatea los músculos del rostro como un face lift.

Monohidrato de creatina

Para gente normalita que hace ejercicio normalito: 2 a 5 gr. al día. Para personas que no hacen ejercicio: Máximo medio gramo diario.

(Por comparación, típicamente obtenemos sólo cerca de 1 g de creatina en la dieta diaria.)

El tal formateo del cuerpo con Creatina se produce mediante la adición de agua en músculo. El músculo se hace más grande y da un mejor sostenimiento, visible.

Dosificación:

Debe incrementarse con mayores preacauciones que el resto de los aminoácidos.

Por cuánto aumentar 0,10 gr. de un día para otro, puede presentar malestares.

Por lo tanto aumentar sólo 0,05 gr por día. Ni tampoco todos los días.

Es trabajoso pero vale la pena.

En caso de aumentar sólo los 0,05 gr e igualmente produjera fastidio. Mejor mantener y repetir. Al 3er día aumentar cualquier otro. Por ejemplo: 0,10 glutamina

Imprescindible combinar con arginina, porque la arginina ayuda a evitar la formación de piedras en la vesícula:

La cafeína podría bloquear los efectos de la creatina. Aunque la cafeina puede tambien bloquear una cantidad de nutrientes.

La administración oral de dosis de creatina de entre 1 a 10 g ha dado un tiempo máximo de hasta 2 hs para alcanzar su máxima concentración en sangre.

Formateo para mujeres

Wikipedia: Creatina:

Google: creatina para rejuvenecer:

Efectos adversos:

Creatina

Conclusiones: El uso de la creatina no es imprescindible. A los efectos de este sitio web, que sería el rejuvenecimiento, pueeeees, la creatina, si bien tiene beneficios, ni rejuvenece ni ofrece mayores ventajas para la salud.

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